क्रिया योग का सही तरीका

क्रिया योग का सही तरीका

नमस्ते,

आज हम बात करेंगे क्रिया योग के सही तरीके के बारे में, क्योंकि हमारे चैनल पर कई सारे कमेंट्स आए हैं कि क्रिया योग को सही तरीके से कैसे किया जाए, और क्या है सही तरीका।

क्रिया योग करने का सही तरीका

सबसे पहले, मैं आपको बताऊँगा कि क्रिया योग को कैसे करें। इससे आपको बहुत आसानी से समझ में आएगा। जब आप अपनी सांस ले रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आप अपनी नाक से सांस लें, और अपने शरीर को इतनी सफाई से सांस देने दें कि आपको ज्यादा सांस लेने का अहसास हो।

आपको अपनी सांस लेने के बाद, जैसा आपके शरीर को लगता है, उतनी ही सांस लेने के बाद, आप अपनी सांस को मुंह से छोड़ दें। यह एक सिंपल प्रक्रिया है।

क्रिया योग का प्रदर्शन

मैं आपको दिखाता हूँ कि यह कैसे होता है। आप इसे अपने टेरेस या पार्क में कर सकते हैं। मैं अभी अपने कमरे में कर रहा हूँ, लेकिन यह आप कहीं भी कर सकते हैं।

आप अपनी सांस को नाक से लें, और जब आपने पूरी सांस ले ली हो, तो उसे अपने मुंह से पूरी तरह से छोड़ें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप सांस को अंदर रोक कर रखें। आपको अपनी सांस को पूरी तरह से ले कर उसे पूरी तरह से छोड़ देना है।

क्रिया योग में ध्यान रखने की बातें

जब आप अपनी नाक से सांस ले रहे हैं, तो एक बार आप पूरी सांस ले चुके हों, तो आपको उसे रोकना नहीं है। आपको अपने पेट में उसे रोकने की जरूरत नहीं है। आप बस अपने शरीर के हिसाब से सांस को लें और छोड़ें।

यह क्रिया योग सभी लोग कर सकते हैं, चाहे आपकी उम्र ज्यादा हो या आप थोड़ा तेज करना चाहते हों। हर व्यक्ति अपने शरीर के अनुसार इसे कर सकता है। अगर कोई व्यक्ति बुजुर्ग है, तो वह धीरे-धीरे कर सकता है, और अगर आप तेज करना चाहते हैं, तो वह भी कर सकते हैं।

क्रिया योग के दौरान सोचना

जब आप क्रिया योग कर रहे हैं, तो कई पुरानी या इंटेन्स सोच आपके मन में आ सकती है। आपको उन्हें इग्नोर करते हुए अपना क्रिया योग जारी रखना है। अगर आप शुरुआत में ज्यादा नहीं कर पा रहे हैं, तो आप 100-200 सांसों से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे उसे 1000-1500 तक बढ़ा सकते हैं।

क्रिया योग को रोजाना करने से आपको इसमें बहुत मजा आने लगेगा। आपका चेहरा और पूरी शरीर की ऊर्जा में भी सुधार आएगा।

अंतिम विचार

क्रिया योग का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपके मन की बातें और पुरानी सोच अपने आप निकल जाती हैं। यह एक प्रक्रिया है जो आपको मानसिक और शारीरिक शांति देती है। आप चाहें तो इसे पार्क में या अपने टेरेस पर कर सकते हैं।

यह एक छोटी सी प्रक्रिया है, जिसमें आप अपनी सांस को नाक से लेकर, मुंह से पूरी तरह से छोड़ें। आपको जितना हो सके, इसे अपने दिन का हिस्सा बनाएं।

धन्यवाद

यह था क्रिया योग करने का सही तरीका। धन्यवाद!